今日はファスティングの日！【ダイエット開始から35日でマイナス4.5kg中】

毎週1回のファイスティングDay。
本当は月曜日の予定なんだけど、都合がつかず昨日になった。

 

今日はファスティングの日！

週のあたまはファイスティングの日だから今日の食事は3食ジュースだけ。
そのうち慣れるのかもしれないが、やはり腹が減る。

今月の体重記録

日付	体重	前週比増減	開始からの増減	開始からの経過日数
2013/7/29	59.4kg	-0.9kg	-3.2kg	28日
2013/7/24	60.3kg	-0.3kg	-3.3kg	21日
2013/7/16	60.6kg	+1.4kg	-3kg	14日
2013/7/3	59.2kg	-3.2kg	-3.2kg	4日
2013/6/30	63.6kg	開始日	開始日	開始日

この1週間、特別な運動や食事制限はしていないけど、先週と比べて-0.9kg。
運動らしい運動と言えば今日の夕方2時間のサーフィンぐらい。
これはひょっとして、週1日のファスティングジュースDayを取り入れると、体重が増えない説か？

3日でマイナス3kg! ファスティングジュース・ダイエット 山田 豊文 PHP研究所 2012-11-22 売り上げランキング : 12885 Amazon Kindle 楽天ブックス by ヨメレバ

ひとまず、3日間でマイナス3kgして、週1日のファスティングDayでマイナス3kgをキープ中！
とりあえず3kgは簡単に落ちるので、そこからどうキープするかが課題であるのでもう少し試行錯誤してみよう。

ファイスティングDayの夜は次の日の朝ご飯が楽しみでしかたない。

週1日をファスティングの日としてその日はファスティングジュースだけと決めました

流石にもう3日連続はしばらくやりたくないので、特別な事情が無い限り、毎週月曜日をお手軽な1日ファスティングDayとすることにした。
といいつつ第一回からイレギュラーを作り、火曜日となったのだけど。

現在の体重は60.6kgで、運動はほぼサーフィンのみ。
人より割と動いている方だとは思う。
食事はコンビニ弁当やファーストフードはあまり食べないようにしているが、これといって酒も含め我慢をしていない。
食べる時間も深夜というのが結構あるという生活状況。

ひとまず、顕著なリバウンドは現れていないと言えるはずだ。

恒例のジュース。こちらは基本のジュース。
1日だけだと思うと気も楽で、腹は減るがそこまでの苦ではない。
何せ寝て起きれば飯が食えるのだからね。

体重の変化まとめ

• 2013/7/16 60.6kg (3日間ファイスティング終了から14日後)
• 2013/7/3 59.2kg (3日間ファイスティング終了から1日後)
• 2013/7/2 59.4kg (3日間ファイスティング最終日)
• 2013/6/30 63.6kg (3日間ファイスティング終了から14日後)

少し戻りつつあるが、まだマイナス3kgをキープしている。
59.5kg〜62kgの間を推移するという毎日だ。
以前はこの値が63kg〜65kgだったことを思えば順調であると思う。

3日でマイナス3kg! ファスティングジュース・ダイエット

posted with カエレバ

山田 豊文 PHP研究所 2012-11-22

Amazonで最安値をチェック

楽天市場で最安値をチェック

ファスティングダイエット【1日後】

さて、ファスティングを終えた翌日である。
こんなにも朝ご飯が待ち遠しいのはいつ以来というか、人生初ではなかろうか。

朝食を作っている際が一番空腹感を感じた気がする。
ファスティング後は控え目な食事とあるので、銀シャリではなくおかゆである。

お献立

• おかゆ
• しめじの味噌汁
• にんじんとキャベツのサラダ(ごまドレッシング)
• 赤魚の西京焼き

割とヘルシーなメニューだと思う。
我が家には市販のドレッシングなるものは一切ないので、サラダを作る度に調合して作っている。
市販ドレッシングは常備していなくても、結構何とかなるものだ。
赤魚はファスティング開始前に頂いていた物をやっと本日食べることができた。

こんなメニューだか久しぶりの食事と言うことで大満足だ。
味噌汁なんてホント五臓六腑に染み渡るという感じ。

さて気になる体重は本日就寝前で59.2kg。
昨日より、さらにマイナス0.2kg。
3食きっちり食べたが減っている。サーフィンに行ったのが効いているのだろうか。

とりあえず、ファスティングに関して言えば、体重は確実に落ちる。
体の毒素が抜けたかは実感できないが、当たり前の話だが、リバウンドに注意し、落ちた体重をキープし続ける事ができればやる価値があるだろう。
結論としてやってみる価値は大いにあると思う。

にほんブログ村

人気ブログランキングへ

ファスティングダイエット【3日目最終日】

3日間のファイスティングも今日が最終日でした。かなりハングリーです。
時間つぶしのためにDVDを観ていましたが、食事シーンでは味と匂いを脳内再生できるぐらいストイックです。

ちなみにこれまでの様子はこちらから。

ファスティングダイエット【2日目】
ファスティングダイエット【1日目】

近所のスーパーに明日以降の食材を買いに行きました。
ジュースの材料となる食材以外、特に肉や魚を心置きなく買えることが幸せです。

この3日間で日々の幸せリストに、

• 水がおいしい
• 好きな食材を買えること

が新たに加わりました。

本日の朝はグリーンジュース

お昼のイエロージュース

夜は基本のジュース

明日の食事は胃や消化器官をならすためにおかゆなど消化の良い物が中心となる予定です。 朝ご飯がこんなに楽しみなのは久しぶりです。
3日間もジュースのみで生活すると、食に関するありがたさが身にしみました。
ダイエットよりこちらの経験の方が糧になりそうなくらいです。

ちなみに体重変遷は以下のとおりです。
63.6kg(開始前)→61.5kg(初日)→60.2kg(二日目)→59.4kg(最終日)
三日間でマイナス4.2kgです。
明日以降、普通に飲み食いするとすぐに元に戻りそうです。
なのでしばらくは、いわゆるリバウンドに気をつけながら生活していこうと思います。

にほんブログ村

人気ブログランキングへ

ファスティングダイエット【2日目】

2日目に突入したファスティングダイエット。

まず朝起きてからコップ2杯ほど水を飲みます。
空腹だからか、水にすごい甘みを感じる。たかが水がとてもうまいです。
たった1日だけど、感覚が敏感になった気がします。特に嗅覚と味覚。

本日の朝ジュース(イエロー)

• バナナ
• パイナップル
• キャベツ
• 豆乳
• ハチミツ
• シナモン

ハチミツ入れましたが、フルーツが2種類あるせいでしょうか、なくても美味しいです。
あと、バナナが入ると多少ドロッして空腹感を少しだけ満たしてくれます。(気安めレベルですが)

昨日の3種類と合わせ、期間中はこの4つのジュースで生活することになります。
1日1回は基本のジュースを飲む必要があるみたいです。

続いて昼のジュースは基本のジュースです。

すでに味が分かっているのでゴクゴクいけますね。

夜はピンクジュースです。
これが一番美味しいですね。見た目も赤系なので美味しそうですよね。

無事に2日目を終えました。外出や強い運動をしなければ耐えられそうですね。
もちろんお腹は空きますが。明日は最終日です。
ファスティング期間が終わった後すぐは、おかゆ等優しい食事をしなければいけないそうです。

考えてみると物心ついてから二日間もまともな食事をしないのは病気を除けば初めてですね。
63.6kg→61.5kg→60.2kg
マイナス3.4kgです。痩せたというより空っぽになった言う感じでしょうか。

にほんブログ村

人気ブログランキングへ

ファスティングダイエット【1日目】

ファスティングダイエット1日目です。
ファスティングダイエットとは何ぞな？という方のために説明しますと、

半日から三日間のコースごとに固形物は一切口にせずに、酵素飲料とよばれるミネラルやビタミンが沢山含まれたジュースをのんで過ごすダイエット

引用元: ファスティングダイエットは解毒デトックス効果で体に優しいダイエット方法

とのことです。
このためにジューサーを買った訳です。

という事でこれらから3日間は野菜･果物ジュースのみの生活となります。
登場するジュースのレシピはこちらの本の通りです。

3日でマイナス3kg! ファスティングジュース・ダイエット

posted with カエレバ

山田 豊文 PHP研究所 2012-11-22

Amazon.co.jp で詳細を見る

では、ダイエット生活スタートです。

本日の朝ごはんではなく朝ジュース(基本のジュース)

• にんじん
• キャベツ
• バナナ
• ほうれん草
• レモン
• 豆乳
• ハチミツ
• シナモン

ハチミツとシナモンは本のレシピにありませんが、飲みやすくするために追加しました。
レモンはせっかくなのでレモン汁でなくフレッシュなものを使っています。
青臭いとか野菜臭いとかは無く、マイルド美味しい味に仕上がり、ごくごくと飲めました。

本日の昼ジュース(ピンクジュース)

• にんじん
• りんご
• トマト
• レモン
• 豆乳

青物が入っていないのでハチミツ抜きでトライしました。
本来はイチゴが入るレシピですが、この時期なのでにんじんを多めにしました。
甘みがありうまい。これもイケます。

さて、この後、夜のジュースの材料の買い出しに行った訳ですが、世の中に誘惑が多いこと。
庭先で七輪にて肉を焼く野球終わりのおっちゃん達、焼き鳥、スーパーのお総菜などなどトラップ地獄です。
まだ1日目なので鉄の意志で跳ね返しましたが、明日以降どうなることやらです。

夜のジュース(グリーンジュース)

• ほうれん草
• パイン
• レモン
• 豆乳
• はちみつ
• シナモン

ハチミツとシナモンは無くてもと思いましたが、念のため糖分を取っておこうと思い追加です。
お味は本日で一番かも。というより空腹で何を食べてもうまいという境地ですね。

そんなこんなで1日目終了です。
63.6kg→61.5kg
そりゃ食べてないので減りますね。

にほんブログ村

人気ブログランキングへ